9 فصل
راهنمای جامع مثبتاندیشی در ۲۱ روز
برنامه‌ای عملی و تجربه‌محور برای ساختن عادت سپاسگزاری و مثبتاندیشی در سطح خودآگاه و ناخودآگاه؛ شامل چهار فصل نظری و یک برنامه تمرینی ۲۱ روزه گام‌به‌گام.
شروع مطالعهفهرست فصل‌ها
1مقدمه: درباره مثبتاندیشی و توجه به فراوانی2فصل اول: روان‌شناسی مثبت‌گرا و نقش تمرکز بر داشته‌ها3فصل دوم: چرا در مثبتاندیشی و سپاسگزاری شکست می‌خوریم؟4فصل سوم: اصول علمی کنترل و جهت‌دهی افکار5فصل چهارم: بهترین تمرین‌های عملی و تجربه‌محور6هفته اول: بیدار کردن توجه به داشته‌ها (روز ۱ تا ۷)7هفته دوم: تعمیق سپاسگزاری و بازسازی شناختی (روز ۸ تا ۱۴)8هفته سوم: تثبیت عادت و یکپارچه‌سازی (روز ۱۵ تا ۲۱)9ابزارهای پایش پیشرفت، پیوست‌ها و جمع‌بندی